nie wiem

Zmieniłam kalorycznośc i rozkład bo widzę po sobie, że nie idzie to w dobrym kierunku, moze panikuje, moze to za krótki okres czasu zeby coś stwierdzić ale wydaje mi się, ze taki nagły skok ww o 100g nie jest dobry dla mojego organizmu. Nie lepiej stopniowo je wprowadzać? Na początek spróbuje 150g, to i tak duzo jak na mnie bo przez długi czas [...]

Emkaza,Malgo dzięki wielkie:-). Lucy jak o fat to nie chcę nadrabiać%-)(i czy ja wiem czy chudziej, myślę,że jesteśmy na podobnym poziomie, zresztą kiedyś się wytopi};-)relax). Dziękuję Żyrafko};-) Sprzęciku się nazbierało, od czasu do czasu fajnie zrobić trening w domowym zaciszu;-). Kajtek dasz radę,thx};-). Veronia do tematu się przyzwyczaiłam [...]

: ) no i juz cos konkretnego wiem, a jak dawkowac gainera ? w jakich ilosciach bym mogl uzupelniac diete maksymalnie ? moglbys mi poradzic jak zmniejszyc ilosc weglowodanów ? W dni treningowe gainer przed silka z pol godziny ? i od razu po ? a w dni nie treningowe ? Zależy mi jak najbardziej na masie mięśniowej, wiem że tłuszczyku też troche [...]

wiem wiem przeciez zartuje-"" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

co do biegu... z tego co wiem - żeby mieć w miarę dobry czas trzeba dźwigać wysoko kolana (tylko żeb to nie była parodia). Co to biego to wiem... ;) spokojnie... bede ćwiczył planem WODYN`a a "dni biegowe" wg Alka... Dzięki za podpowiedzi... Co do psychiki... chyba sie zaczne modlić... :P

wiem o tym FU, tylko chcialem zaznaczyc ze to normalne raz na wozie raz pod wozem wazne zeby caly czas jechac. I radosc wieksza jak sie uda cos osiagnac. Roznie w zyciu jest juz sie tego tez na wlasnej skorze nauczylem wazne zeby nie tracic nadziei i robic swoje ( czyli w tym przypadku cwiczyc) moze to troche jak mowi Ferdek Kiepski [...]

[...] ogóle "bawił" będzie? Jak Ruda, zostań lepiej u tego doświadczonego kolegi. Skoro potrafi Cię przygotować do wyjścia na scenę, to bez problemu się z Tobą "pobawi". 1. pewna nie jestem..ale pełna wiary |-)- tak jak większość dziewczyn zakładająca tu dziennik/zwracająca się o pomoc do Was 2. do konkursu przygotowywałam się sama. tj trening i [...]

nagły skurcz mięśni moze być wynikiem przesilenia , choroby itp. Ja np miałam skurcz kolana w nocy ale zbyt sie tym nie przejmowałam bo wiem ze mam jakoś tam chorobe a wiec radze iść do lekarza brać wapń magnez czy cos ... powodzenia!!

Wiem, wiem Tyka Twoje rady wzięłam sobie do serca i pewnie jeszcze nie raz zaczepię Cię w tej sprawie!

Bazz78.przyznaję nie jestem expertem w walce z kobietami,bo nie walczę z nimi.miałem tylko dwie sytuacje w pracy na bramce.jedna zaczęła się typowo,facet pijany wywołał bójkę w klubie,więc go z kolegą grzecznie wyprosiliśmy,przy wyjściu z klubu z innym kolegą i chyba jego laską zaczął nas atakować.skończyło się to dla ich trojki na ziemi.bez [...]

Nasza nie nasza... czyjaś musi. Teraz jest wszystko w wersji damskiej, piłka nożna, boks, zapasy, kulturystyka, nawet motoryzacja i technika. Ja wiem, że mamy równouprawnienie, ale kobiety do niektórych rzeczy poprostu się nie nadją.

Może znajdzie się rada i dla mnie. :) Odkąd pamiętam, mam dosyć zaawansowane płaskostopie. Kiedy byłam młodsza nie chciałam nosić wkładek (tak, wiem :(),teraz staram się to nadrobić jednak zmiany są już raczej nieodwracalne. Jednocześnie mam bardzo krzywe nogi, w kształcie litery "O". Mam duży problem z butami - szybko "ścinam"je tak, że [...]

Mi to aż tak nie przeszkadza tylko sam o tym wiem i sobie wkręcam. Ja polecę na Provi plus Winko i może Master do tego mojego cyklu. Exe dam jak wcześniej E3D pół tabsa, Cabaser E6D pół tabsa ale dorzucę też pół tabsa Nolvy na noc przez kilka dni a potem może po pół tańca E2D już do końca cyklu? Ale nie miałem zamiaru schodzić z bomby i co [...]

zaraz wypełnię ankietę , wiem wycisk na barki jest również niebezpieczny , wiem co mogę a czego nie bo już 3 lata mi ta kontuzja towarzyszy :)

Nie rozumiem dlaczego takie porównania sa nie na miejscu? No ja wole wiedziec jak trenowali najlepsi. Kazdy trenuje w taki sposob ktory da mu upragniony wyglad. Mi akurat bardziej podobaja się sylwetki starych mistrzów,ktore nie byly az tak przegiete jak teraz. Wole sylwetke w ksztalce litery ''V'' niz szerokie zmasowane korpusy do samego dolu. [...]

Argument, że są SW gorsze od Aikido nie jest akurat szczególnie na jego korzyść... Podobnie jak garda, z doświadczenia wiem, że aikidocy wychodzą z założenia, że ręce w walce powinny być nisko, bo "na ulicy nikt ci panie gardy bokserskiej nie trzyma" Tak, pewnie taki klub, whatever P.S. Nie rozwinę z uprzejmości wątku dlaczego aikido [...]

Podobnie jak garda, z doświadczenia wiem, że aikidocy wychodzą z założenia, że ręce w walce powinny być nisko Każdy rozsądny aikidoka przy wejściu w technikę ma ręce na tyle wysoko, by nie dostać w buźkę. Poza tym-kyokushinowcy również nie słyną z wysokiej gardy, skoro już przy tym jesteśmy Co zaś do tego, co sztuką walki jest a co nie [...]

Dzieki Luki za odpowiedz, teraz ustosunkuje sie do niej - jesli chodzi o platki owsiane, to polecasz dodac 20g, tak zeby bylo ich 100g. Ja nie widze sensu takiego rozwiazania, gdyz weglowodanow i tak mam o jakiej 6g za duzo, wiec kolejne mi sa niepotrzebne zupelnie - rowniez proponujesz mniej mleka do tych platkow. Ok zobaczymy co da sie zrobic, [...]

mętlik w głowie mam bo chciałbym żeby "bazą" cyklu byl prop bo zak***iście się na nim czuję a celem jest mięsień dobrej jakości na kg mi wogole nie zależy i chyba zrobie tak ze od połowy stycznie prop solo tak z 8-9tyg potem 2,5-3mc przerwa i prop + cos tylko nei wiem co oxa/tura/wino i tez ok 8-9tyg czyli torche mocnjej ewentualnie jeszcze na [...]

No tak Banan, no tak... Coś się dziac przecie musi... Jak to kto ma rację?? Oczywiście że specjalista, no nie ? :) Tylko taki potrafi pisać Czasem ******ły i go nie wyśmieje byle kto :) Wytłumacz mu Baban że ma prawie racje, ale nie 100%. DHT owszem, ale nie tylko. Prosty przykład. Jak weźmiesz Saw Palmetto lub Proscar eliminujący lub zatykający [...]